Kühle Drinks für heiße Tage

/ 30 July 2013 /

Ein Service von "Galeria Vital Infocenter"

Auf den Sommer haben wir uns monatelang gefreut. Doch kaum ist er da und das Thermometer übersteigt die 30 °C-Marke, fangen wir auch schon wieder an zu stöhnen. Die Hitze ist zu groß, es kühlt nachts nicht mehr richtig ab und obendrein werden wir noch von Insekten gepeinigt. Wir werden träge und lustlos, können nachts nicht mehr richtig schlafen. Wer nicht gerade unter schattigen Palmen am Strand liegt, dem kann auch der schönste Sommer arg zusetzen.

Hitze laugt uns aus

Sommerhitze macht nicht nur durstig, sondern auch schlapp. Das liegt an den Temperaturen und daran, dass wir mit dem Schweiß neben Flüssigkeit auch wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente verlieren. Stoffe, die für unsere Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden wichtig sind. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 2 % des Körpergewichtes – dies entspricht je nach Gewicht 1 bis 1,5 kg – reicht aus, um das körperliche und geistige Wohlergehen erheblich zu vermindern.

Flüssigkeitsverluste schnell ausgleichen

Die mit den Flüssigkeitsverlusten verbundenen Mineralstoffdefizite können zu Müdigkeit, Schlappheit, Muskelkrämpfen und einem Anstieg der Herzfrequenz führen, sofern sie nicht schnell ausgeglichen werden. Davon sind in erster Linie Personen betroffen, die sich körperlich stark betätigen oder viel Sport treiben. Bei älteren Menschen kann es auch ohne viel Bewegung leicht zu Kreislaufproblemen kommen. Eine ausreichende, kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr ist daher gerade jetzt wichtig.

Ältere trinken oft zu wenig

Viele Ältere tun sich schwer damit, ausreichend zu trinken. Hier können kleine Tricks helfen:

Trinken Sie grundsätzlich zu jeder Mahlzeit etwas
Regelmäßig, aber in kleinen Schlucken trinken
Trinken Sie zwischendurch viel Wasser oder Mineralwasser, nach Wunsch auch mit Obst und Gemüsesäften gemischt
Mineralwasser mit wenig Kohlensäure trinkt sich leichter

Auch Kinder haben Durst

Kinder haben im Sommer ähnliche Probleme wie Senioren. Oft vergessen sie beim Spiel, am Strand oder im Freibad sogar das Trinken. Kinder sind auch wählerisch. Sie bevorzugen Getränke mit Geschmack, wie z. B. Limonade und Cola. Diese sind aufgrund ihres Zuckergehalts bei Hitze nicht wirklich geeignet. Besser sind selbst gemachte Eistees oder eine Schorle, die sehr stark mit Mineralwasser verdünnt wird.

Quelle: Wirths PR,

Forum "Gesundes Magdeburg"

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